Tips Menjaga Kesehatan di Musim Penghujan

sdmtponorogo.com – Musim hujan membuat kita rentan terkena penyakit. Hal tersebut disebabkan oleh perubahan cuaca dan suhu udara. Suhu udara menjadi lebih dingin karena sering terjadinya hujan. Peningkatan tersebut mengakibatkan terjadinya perbedaan suhu tubuh dan suhu udara. Saat musim hujan kita harus selalu menjaga kesehatan agar dapat beraktivitas dengan leluasa.

Hal-hal yang perlu diperhatikan saat musim hujan yaitu:

Pertama, selalu membawa payung atau mantel. Ada sebuah pepatah menyatakan “Sedia Payung Sebelum Hujan” artinya lebih baik mempersiapkan daripada terjadi masalah. Kehujanan adalah salah satu masalah yang dapat menyebabkan sakit seperti flu dan demam. Tentu saja sakit dapat menghambat aktivitas.

Kedua, istirahat yang cukup. Istirahat adalah waktu yang baik untuk memulihkan energi. Istirahat yang cukup dapat mengembalikan tubuh prima kembali. Kurang dalam istirahat dapat menyebabkan tubuh rentan terkena penyakit.

Ketiga, banyak minum air putih. Air putih dapat melarutkan zat-zat racun yang ada di tubuh dan dibuang melalui air seni. Kandungan terbanyak di tubuh adalah air. Kekurangan air minum dapat menyebabkan lemas, dan racun-racun yang ada di tubuh tidak dapat dibuang.

Keempat, konsumsi makanan bergizi. Makanan yang bergizi dapat membuat tubuh menjadi bugar. Kandungan vitamin, karbohidrat, protein, dan mineral dapat membantu tubuh dalam menghadapi virus. Makanan bergizi didapatkan dari sayur-sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, daging dan telur, serta makanan laut.

Kelima, kebersihan diri dan lingkungan dapat menjaga tubuh dari penyakit. Kebersihan pangkal kesehatan. Jika kita dapat menjaga kebersihan maka kita akan terhindar dari segala virus. Lingkungan kotor dan kebersihan diri yang buruk bisa meningkatkan resiko terkena penyakit seperti diare atau infeksi lainnya. Biasakan untuk mencuci tangan dengan sabun sebelum menyentuh makanan atau mulut, sikat gigi dua kali sehari, menjaga kebersihan anggota tubuh, serta jangan lupa mandi setiap hari. Pastikan juga rumah selalu dibersihkan dari kuman dan debu yang menumpuk.

Kelima, olahraga 30 menit setiap hari. Olahraga yang cukup dapat membuat tubuh sehat. Olahraga rutin juga dapat membuat tubuh tetap bugar, sehingga aktifitas sehari-hari dapat dilakukan dengan nyaman dan optimal. Berolahraga 30 menit setiap hari dapat mendukung pembentukan antibodi dan sel darah putih dalam tubuh. Hal itu akan menangkis infeksi dan mikroba dengan lebih efektif, sekaligus meningkatkan kekebalan dan kemampuan tubuh melawan penyakit. (sdmt)